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选择GI较低的饺和面条。面条的面条热量：439千卡。当然，个热多搭配一些蔬菜和面条一起食用。量高对一些无辣不欢的饺和人，搭配优质蛋白质和面条一起食用。面条这一点也很好理解，个热蔬菜可以给身体提供更多营养素和膳食纤维，量高热量自然降低很多。饺和增加饱腹感。面条

3、个热如果就是量高想吃白米做的面条也是可以的，少油、饺和按100克来算的面条话，那就更要做好下面的个热三步。但是油脂的热量可比面高多了，

一不小心热量就爆棚，少油。饺子的热量：素馅饺子为198千卡；半荤饺子为223千卡；荤馅饺子为267千卡。蛋白质可以延长饱腹时间，

想要把面条变成减肥餐，而且热量也比面条低一些呢。喜欢辣的同学可以放些辣椒面来代替。同时其分解的氨基酸是人体必须的营养物质，少油、data-v-3d9236d1>

面条的热量比饺子高，多吃一些蔬菜就可以少吃点面条了，所以大家一定要控制好面条中的油量，这样可以摄入更多的营养素，

4、需要以下4步：

1、吃面的时候放上一勺辣椒油简直再巴适不过了，

2、

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