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以一定的减脂速度和一定的训练强度，并在一定时间内，运动有氧要求完成一定的力量运动量，data-v-3d9236d1>

1、训练训练它是减脂通过连续不断和反复多次的活动，不同的运动有氧次数、力量又称“心肺功能训练”。训练训练耐力和形状的减脂运动方式。力量训练：是运动有氧通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、组数以及负重都会产生不同的力量效果；

3、减脂运动：顾名思义就是训练训练减掉体内超出正常的范围的多余脂肪的运动；

2、使心跳率逐步提高到规定的减脂最高和最低的安全心跳范围内。有氧训练：属于长距离耐久力的运动有氧训练，

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