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很多号2024-11-25 16:21:35【综合】3人已围观
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可以增强难度，拳手可以增强耐力、都练累了时膝盖可以低一些。习跳初学者先只采用一种姿势，绳特可变换跳姿。别多还可以锻炼耐力以及腿部的拳手弹跳能力。
跳绳是都练拳击训练的一个重要手段，data-v-3d9236d1>
跳绳可以充分锻炼到全身的习跳肌肉，在跳的绳特过程中，提高协调能力和腿部力量。别多尤其手臂小臂的拳手肌肉，跳熟之后，都练是习跳一种很好的训练方式。在训练的绳特过程中，随着熟练程度的别多提高，开始时只采用一种方式，膝盖尽量抬高，
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