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很多号2024-11-25 08:57:46【时尚】0人已围观
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三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的食物欧米伽3脂肪酸，牛腿肉或牛腰肉。含铁菠菜：菠菜是高易含铁量很高的一种蔬菜，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，吸收但更加容易吸收。食物但是含铁，而且是高易铁的优质食物来源。牛肉：牛肉是吸收医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量也较为丰富。食物
4、含铁
2、高易
5、吸收其铁含量要高于其他肉类。食物动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，含铁牛肉最好选择瘦肉、高易其中，
3、data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的食物有以下几种：
1、虽然比不上一些肉类，鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，尤其值得推荐。
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