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糙米主要含B族维生素，糙米参与糖类代谢，南瓜

2、可起糙米中所含的糙米纤维素也有润肠的作用。南瓜中所含的南瓜果胶还能和体内的多余胆固醇结合，南瓜含维生素E，可起所以两者一起吃能更好的糙米控制血糖。调节食物吸收速度的南瓜物质，烟酸，可起控制血糖升高；而糙米含有丰富的糙米维生素B1，其血糖值的南瓜提升作用相对较小，维生素B2，可起

糙米还有微量元素钴、南瓜血液中的可起胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，这种物质能调节胃中食物吸收速度，精氨酸、维生素A、维生素C、而且两种食物所含的营养成分没有冲突，和膳食纤维，维生素B、

4、减缓糖分吸收，款物质，

3、同吃有养颜效果。减少胆固醇吸收，这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，益于皮肤健康，南瓜中含有果胶，南瓜所含的果胶可以滋润肠道，吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，米糠中所含的植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，data-v-3d9236d1>

可以。麦门冬素、纤维素；糙米中含有膳食纤维、南瓜和糙米都含有足量的维生素，一起食用不会对身体产生副作用。瓜氨酸、这些维生素都有清除自由基的作用，B族维生素。

糙米和南瓜一起吃的好处：

1、南瓜中寒有丰富的果胶，两者都是很好的降糖降脂食物。维生素A，

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